منتديات زورونا ترحب بكم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بوابة الفكر والحوار المفتوح
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
د.جاد الشامي
المدير العام
المدير العام
د.جاد الشامي


عدد المساهمات : 1580
تاريخ التسجيل : 08/09/2009

تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك Empty
مُساهمةموضوع: تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك   تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 18, 2010 6:59 pm

تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك Besm4



تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك .. كثيرة هي المشاكل التي يتعرض لها الفرد بين الحين والآخر..
فلا يكاد يمر يوم إلا وتواجهنا فيه مشكلة سواءً كانت بسيطة يمكن حلها بسهولة ،
أو معقدة تأخذ منا الكثير من الوقت والجهد والأعصاب. بعض الأشخاص يتمتع بقدرة عالية
على التعامل مع مشاكله بنفسه لكن الأكثر لا يقوى على ذلك وأمام هذا الصنف الأخير
يختلف المصير …

فإما أن يطلب من الآخرين مساعدته وهذا جيد ولا بأس به ، وإما أن يظل رهين مشاكله ،
حبيس أحزانه وهمومه ، لا هو قادر على حله ولا هو مستعين بمن يساعده
وهذا ولا شك خطأ كبير. فمهما عظمت فما عليك إلا أن تتبع الخطوات التالية:

أولاً :- حدد مشكلتك بدقة وبعبارات بسيطة مفهومة .

قد تبدو هذه الخطوة بسيطة وسطحية ولكنها في الحقيقة مهمة للغاية
فنحن كثيراً ما نندفع ونتسرع بوضع الحلول والبدائل قبل أن نحدد المشكلة بوضوح
وقبل أن نحدد ماذا نريد تحقيقه من تغيير ، كما أن التحديد للمشكلة يجب أن يكون
بعبارات واضحة قابلة للقياس وليس بعبارات عامة غامضة ، فمثلاً تحديد المشكلة كالتالي :
أنا مكتئب !! تحديد عام وغامض ، والتحديد الأفضل كالتالي :
أنا لا أشعر بلذة الحياة ، أرى الدنيا سواد ، أريد أن أكون وحدي دائماً ، أريد أن أموت !!!
فمن كان عنده هذه الأشياء هو قطعاً إنسان مكتئب لكن ميزة التحديد بهذا الشكل
توضح ما هوالسلوك المطلوب تغييره من ناحية ومن ناحية أخرى تبين ما هوالسلوك المطلوب
اكتسابه وبالتالي يمكن قياس مقدار التقدم في حل المشكلة .

ثانياً :- حدد أسباب المشكلة بصراحة ووضوح .

هناك أحداث في حياتنا أدت إلى ظهور المشكلة لا بد من معرفتها
لأنه بدون معرفة الأسباب الحقيقية للمشكلة لن نتمكن من حلها ،
كما لا بد من النظر في الأسباب القريبة المباشرة وكذلك الأسباب البعيدة أيضاً
لأن الحدث الأخيرهوالقشة التي قصمت ظهر البعير أما الأسباب الأخرى فهي التي مهدت
للمشكلة فعلى الأخ أن يسجل الأسباب فعلى سبيل المثال قد تكون الأسباب للمشكلة
التي افترضناها في الخطوة الأولى كالتالي :
- ذنوب ارتكبتها تشعرني بالإثم والذنب .
- معاملة والدي لي كانت سيئة أشعرتني بالتفاهة والإهمال .
- فراق من أحب ( بموت أو سفر طويل ) ترك فراغاً لم أستطع التكيف معه .
- أنا سمين ( أو قصير أو …. ألخ ) بشكل كبير وهذا يؤثر على نفسيتي .
إلى غير ذلك من الأسباب …

ثالثاً :- تعرف على العوامل المساعدة للحل وكذلك تلك التي تعيق الوصول للحل .

دائماً هناك ظروف بيئية خارجية وذاتية داخلية يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في الحل
أوقد تكون عقبة في طريق الحل !! لذا لا بد من معرفة تلك المميزات المساعدة للاستفادة منها
وتلك العقبات حتى نعمل على تجنبها أوإزالتها إن أمكن فعلى سبيل المثال ومتابعة للمشكلة
التي افترضناها في بداية المقال يمكن تجديد العوامل المساعدة والمعيقة كالتالي :

العوامل المساعدة للحل :

1. الوضع الاقتصادي جيد يمكنني من فعل ما أريد والذهاب حيثما أريد .
2. أنا شاب ذكي قادر على فهم الأمور وإيجاد الحلول .
3. مللت من التعاسة والشقاء وعندي رغبة شديدة في الخروج من الأزمة .
العوامل المعيقة للحل :
1. أخي الكبير عصبي وكثير المشاكل ويشيع في البيت جواً من التوتر .
2. والدي متزوج من اثنتين وهناك مشاكل مع زوجة أبي .
3. أنا حساس وأسيء الظن بسرعة كما أنني عصبي ولا أتحمل أحد .

رابعاً :- اقترح أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وبسيطة .

في ضوء العوامل المسببة للمشكلة وبعد الأخذ بعين الاعتبار للظروف المساعدة والمعيقة للحل
نقوم بوضع أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وغريبة لأننا نسمى هذه المرحلة
( مرحلة عصف الأفكار ) فلا بد أن نطلق العنان للتفكير .

خامساً :- اختر أنسب حل من بين الحلول المطروحة .

هذه الخطوة من أهم الخطوات ولا بد أن يتم اختيار البديل بشكل علمي موضوعي
وليس بشكل عشوائي ويكون هذا الاختيار بناءً على المعايير التالية :
أن نختار الحل الذي يقضي على أسباب المشكلة .
أن نختار الحل الذي يمكن تطبيقه بسهولة ويسر .
أن نختار الحل الذي لا يكلفنا كثيراً في الوقت والجهد والمال ما أمكن .

سادساً :- ابدأ في تنفيذ الحل المختار فوراً ودون تأخير .

بعد هذه الخطوات لا بد من عدم الانتظار كثيراً لأن التباطؤ في التنفيذ قد يقتل الحل
وبدون هذه الخطوة يعتبر كل ما سبق جهداً ضائعاً لا خير فيه .

سابعاً :- قيم وتابعي وتعرفي على مقدار التحسن الذي طرأ .

بعد إعطاء فرصة مناسبة لتطبيق الحل الذي تم اختياره من الضروري عمل تقييم جديد للمشكلة
للتعرف على مقدار ما هو موجود منها ونسبة التقدم ، فإن كانت نسبة التقدم مقبولة
فمعنى هذا أن الحل الذي تم اختياره كان حلاً سليماً وموفقاً ،
وإن كان الأمر غير ذلك فهذا معناه أن الحل غير مناسب
لذا لا بد من اختيار حلاً آخر وهكذا .

وفي الختام

أتمنى للجميع حياة هانئة بلا مشاكل ولا توترات قدر الإمكان.


تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك %D9%88%D8%B1%D8%AF%D8%A9+%D8%B2%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zorona.ahlamontada.com
HAZZOIRAQ
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
HAZZOIRAQ


عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 06/11/2009
العمر : 44
الموقع : WWW.HAZZOIRAQ.malware-site.www

تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك   تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك I_icon_minitimeالجمعة مايو 21, 2010 4:31 pm

المشاكل النفسية كثيرة ولها اوجه متعددة الا ان طريقة التحكم بها ومعايشتها تختلف من شخص لاخر ايضا فهي في الغالب تعتمد على درجة الوعي والتفتح لدى الشخص الذي يعاني تلك المشكلة بالاضافة الى ارادته وصبره ومدى استجابتة لمن يحاول اخراجه من تلك الازمة ..!!فمن تجربتي الشخصية ان هناك اناسا يعتمدون في حل مشاكلهم النفسية على االاخرين كاصدقاءهم مثلا ..اكيد المقربين منهم ..فهناك من الاشخاص من يستطيع فعلا انة يؤثر في الاخرين ويخرجهم من ازماتهم كائنة ما كانت فلهم من الصبر وحسن المنطق ومنالتحليل المنطقي للمشكلة ما لايمتلكه صاحب المشكلة نفسها .وذلك لانه داخل نطاق المشكلة في داخل دائرة الحزن ..تفكيره يكون مشلول ومحصور باتجاه واحد هو كيفية الخروج من المشكلة فيبحث عن الباب للخروج من ازمته فلا يجده رغم انه امامه ..!!فياتي ذلك الصديق ليعينه ويحاول ان يريه الباب او يفتحه بيديه له..!لهذا الصديق اقف اكبارا واجلا واحييه ..لصبره ومواساته لاخيه الانسان ..!! ولكن ليس دائما يستطيع الاصدقاء اخراج من يقع في معضلة ما من ازمته ..!!ليس لانهم غير محنكين او لا يملكون الخبرة او ..او ..الا لان صاحب المشكلة لا يود ان يخرج منها ..يعطيه كل الحلول ولا يستجيب يكره التغيير يفضل وضعه على ماهو عليه !!اجل هناك من الناس يعشقون ان يبقو في داخل دائرة احزانهم !!انهم ببساطة يرفضون التغيير ..لا قص عليكم قصة صغيرة عن بنت قضت حياتها وهي تبحث عن الحب ومازالت تبحث عن رجل يحبها ولا تجد..!!وتتذمر كيف ان صديقاتها يجدون وهي لاا.!!وهنا اقول لكم تعالوا لننظر الى صديقاتها ..بسمة على الوجه ..متفاءلات ..مهتمات بمظهرهن ..مؤمنات بقوة مايمتلكن ..صبورات ذوات ارادة ..!!لا انكر انهن اقل جمالا من صاحبتنا المتذمرة ..الا انهن اكثر رغبة في تغيير وضعهن للاحسن ..!!لا يكغي ان نتذمر وننظر لمن هم يمتلكون ما لا نستطيع ان نملك وان تتحسدهم وتندب حظك !! ..علينا ان نعلم كيف استطاعوا ان يمتلكوه ..ان ندرس ما قامو به ومابذلوه من صبر وتضحية واشياء اخرى كثيرة ..لاشيء ياتي على طبق من فضة ولا شيء ياتي بسهولة اطلاقا..!!الحياة لا تهب لنا شيئا دون تعب او جهد..الحياة تعطينا فرصة ولكنها فرصة لانتزاع ما نريد وعلينا ان نستعجل ونستغل تلك الفرص لا ان نكون مسجونيين في دائرة فشلنا او حزننا الماضي..تقبلو تحياتي ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WWW.HAZZOIRAQ.malware-site.www
 
تعلّم كيف تحل مشاكلك بنفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زورونا ترحب بكم  :: المنتديات العامة :: مشاكل وحلول-
انتقل الى: