أهمية الرياضة في رمضان

أهمية الرياضة في رمضان

أهمية الرياضة في رمضان %d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85%20%d9%85%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a9%20%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9

من أهم العادات الصحيّة في رمضان الممارسة الصحيحة للرياضة, فهي مفيدة جداً للذين يعانون من ضعف البنية أو يعانون من الوزن الزائد على حد سواء، فالرياضة تساعد الجسم على التخلص من الدهون الضارة وتنشط عمل الخلايا. وبالتالي يصبح الجسم قادرا على الاستفادة من الغداء بشكل صحيح.

وأنسب وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبل الإفطار بساعة أو ساعتين ، أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل, و تعتبر رياضة المشي أفضل أنواع الرياضة خلال شهر الصيام.

أهمية الرياضة في رمضان %d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85%20%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9%20%d9%85%d9%81%d9%8a%d8%af%d8%a9

أهمية الرياضة في رمضان %d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85%20%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9%20%d9%85%d9%81%d9%8a%d8%af%d8%a9

أهمية الرياضة في رمضان %d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85%20%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9%20%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ac%d9%87%d8%af%d8%a9%202

نصائح لممارسة الرياضة في رمضان:

أن
ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان مطلوبة ومفيدة جدا, ولكن علينا مراعاة
المحاذير التي قد تصاحب ممارستنا للرياضة, من أهم هذه المحاذير:

- أن لا يكون النشاط الرياضي مرهقا، فينبغي تجنب الرياضة العنيفة ككرة القدم أو التسابق..

- عدم ممارسة الرياضة في الجو الحار, لأنّ كميات العرق المتصبب تقلّل من نسبة السوائل في الجسم, ما قد يعرّضنا للجفاف والإرهاق.

- ممارسة الرياضة في أماكن جيدة التهوية أو في الطبيعة. إذ ينبغي عدم ممارسة رياضة الجري في الشوارع, فاستنشاق الهواء الملوث الناتج عن عوادم السيارات يؤدي إلى إرهاق الجهاز التنفسي.

يجب عليك التوقف عن الرياضة إذا أحسست بالأعراض التالية:

- عند الشعور بآلام في الصدر وسرعة في ضربات القلب ، فهذا مؤشر على إجهاد القلب وتعبه .

- الشعور بآلام شديدة في العضلات، وهو مؤشر للتشنج العضلي.

- عند الشعور بصداع في الرأس, فقد يكون ذلك مؤشرا على انخفاض مستوى السكر في الدم.

شكرا جزيلا بختة على هذه المشاركة المفيدة ......فعلا الرياضه مهمه لحياتنا

مزاولة الرياضة أمر في غاية الأهمية، بها تتجدد الدورة الدموية ويتجدد النشاط، وتقوى العضلات وترتاح النفس، وقد يتوقف عدد كبير من الناس عن ممارستها في رمضان على الرغم من أهميتها.

فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات

النشاط البدني مفيد بكل الاحوال وفي كل الأوقات. كما أن شهر رمضان المبارك فرصة سانحة لاحراق الدهون فيجب أن نستغلها.
ولكن يجب ان تتم ممارسة الرياضة في جو معتدل غير حار وأن تكون معتدلة ومناسبة لكل شخص.
وبالطبع ستكون أكثر فائدة لمن يرغب في حرق الدهون الزائدة والشحوم والمحافظة على العضلات والأنسجة والخلايا الجيدة.
فالمشي مثلاً قبل الإفطار لمدة ساعة أو ساعة ونصف من الزمن أمر في غاية الأهمية.

لا عدمنا جديدك

دمت بحفظ الرحمان

احييك

********

» أهمية المقاربة بالكفايات.
» أهمية الأركان التعليمية
» رمضان في قطر
» رمضان مبارك
» رمضان شهر دعاء